Capelli folti e luminosi sono il sogno di molti ma, non tutti sanno che sono tanti i fattori che influiscono negativamente sull’aspetto della nostra chioma. Tra i più diffusi vi sono di sicuro lo smog, il sole, i prodotti di bellezza non naturali, alcune malattie ed anche l’alimentazione. Esatto, proprio l’alimentazione perché con il cibo nutriamo il nostro corpo e, se non lo facciamo come si deve, questo ne risente. Mangiare in maniera equilibrata è fondamentale per il nostro organismo anche perché solo così possiamo assimilare tutte le sostanza necessarie all’organismo per sopravvivere.

Per voi alcune dritte su capelli e alimentazione.

Diventa importante, quindi, non solo mangiare bene ma, scegliere con cura ciò di cui ci si alimenta. Frutta e verdura, soprattutto la frutta e la verdura di stagione, non devono mancare mai sulla nostra tavola. Così come è importante ridurre il consumo di carni assimilando le proteine attraverso i legumi, esitono altre regole semplici per assicurarsi un’alimentazione completa e sana. Ci sono, però, alcuni cibi in grado di ridurre i rischi di caduta di capelli, in grado di rinforzarli e nutrirli.

Salmone

Il salmone è uno degli alimenti più ricchi e nutrienti in grado di ridonare bellezza e forza alla nostra capigliatura. Contiene grandi quantità di omega 3, proteine, vitamina B-12 e ferro. Gli omega 3, acidi grassi, sono importantissimi per la salute del capello e, soprattutto, del cuoio capelluto che, se curato e nutrito al meglio consente il perfetto funzionamento dei bulbi piliferi. Quando questi non funzionano a dovere i capelli appaiono spenti e secchi.

Verdure a foglie

La verdura è importante per la nostra salute per la ricchezza di sali minerali e sostanze nutritive. In media non se ne consuma tanta nonostante sia consigliato da medici ed esperti di non farla mai mancare sulla nostra tavola. Broccoli, spinaci, bietole sono ricchi di vitamine A e C e di molte di quelle sostanze fondamentali per la produzione di sebo. Inoltre forniscono calcio e soprattutto ferro, sostanza anticaduta per eccellenza.

Legumi

Vegani e vegetariani utilizzano i legumi come lenticchie, fave, fagioli, ceci per sostituire la carne bandita dalla loro dieta. Legumi e carne hanno in comune l’enorme quantità di proteine che contengono. Quelle di questi alimenti, però, sono più salutari e meno dannosi di quelle della carne. Per questo si preferiscono i legumi che oltre a far bene all’organismo aiutano a rinfoltire i capelli donando alla capigliatura lucentezza e vigore. Infatti, i legumi contengono ferro, zinco e biotina.

Noci

Le noci contengono acido alfa-linolenico, un particolare acido grasso che migliora alla salute dei nostri capelli. Insieme gli arachidi e alle mandorle sono un’inestimabile fonte di zinco e di altri minerali utili a migliorare le condizioni del cuoio capelluto e dei suoi bulbi piliferi.

Carni bianche

Se si consiglia di evitare l’eccessivo consumo di carni rosse da sostituire con i legumi, non è lo stesso con le carni bianche. Le proteine in esse contenute non sono  pericolose per il nostro organismo, anzi, apportano numerosi benefici anche a livello dei capelli forniti soprattutto dalla grande quantità di ferro in esse contenute.

Uova

Sono un ottimo sostituto della carne perché contengono proteine e fanno bene sia alla salute fisica che a quella dei capelli. Poco importa come si consumano, l’importante è mangiarle. Oltre alle proteine, nelle uova si trovano anche biotina e vitamina B-12. Le uova vengono utilizzate anche per maschere di bellezza fatte in casa e come impacco da applicare sui capelli per fortificarli.

Cereali

Lo zinco, ferro e vitamine del gruppo B contenute nei cereali sono un importante aiuto per la salute dei nostri capelli, regolarizzano il sebo prodotto dal cuoio capelluto e rendono la capigliatura splendente. Consumare cereali, inoltre migliora il lavoro dell’intestino e fornisce una buona dose energetica.

Ostriche

Certo le ostriche non sono tra i cibi che generalmente consumiamo, sia per il loro costo che per la loro reperibilità. Note per i loro poteri afrodisiaci, non tutti sanno che le ostriche, contenendo zinco e proteine, svolgono un importante lavoro contro l’invecchiamento cellulare. Per questo fanno bene alla pelle ed ai capelli.

Latticini

Meglio quelli a basso contenuto di grassi come il latte scremato o lo yogurt perché apportano calcio, importante per la crescita dei capelli, senza far ingrassare.

Carote

Le carote sono sicuramente un alimento essenziale soprattutto per la lucentezza dei nostri capelli perché contengono vitamina A. Inoltre, è risaputo, fanno molto bene alla vista.

Spesso un rigido regime alimentare oltre a portare danni alla salute può causare la caduta dei capelli. Per questo è importantissimo mangiare bene e nel modo giusto. Ridurre le calorie non vuol dire mangiare poco ma vagliare con attenzione cosa si mangia. Se poi riusciamo a mangiare meno e comunque apportare quelle sostanze utili e salutari per la salute, ancora meglio. Via quindi grassi e fritti e lasciate spazio a verdure e frutta, meglio se di stagione, che fanno bene e sono gustose da consumare soprattutto in previsione della bella stagione. Se n inverno consumiamo zuppe di legumi e minestroni, in estate preferiamo insalate e frullati. Questi alimenti sono molto versatili e sono in grado di donare ai vostri capelli un aspetto davvero invidiabile. Provare per credere.