Bere tanta acqua è il consiglio dei medici non solo durante l’estate, quando il caldo ci fa perdere tanti liquidi, ma durante tutto l’anno si dovrebbe assumere questi liquidi con estrema frequenza. Non tutti lo fanno, però. Per questo abbiamo deciso di illustrare tutti i benefici che il bere l’acqua fornisce al nostro organismo. L’obiettivo è imparare a bere di più per prenderci cura di noi stessi e del nostro corpo. Infatti, l’acqua è l’elemento fondamentale per la salute dell’uomo e per il suo benessere. Ma non siamo noi a dirlo, è la scienza. Basti pensare che senza acqua non ci sarebbe vita, per questo è così fondamentale per tutti gli esseri viventi non solo per l’uomo.

L’acqua è un bene prezioso per la nostra salute

Secondo la biologia organica, infatti, l’acqua è la componente principale e fondamentale di tutti gli organismi e nell’uomo raggiunge percentuali che si aggirano almeno intorno al 65% fino al 75-80% nei neonati. Bere poco e perdere una quantità di liquidi pari al 10% del volume complessivo può portare a seri deficit nell’attività fisica e mentale. Sicuramente ne avrete sentito parlare a scuola, un uomo può rimanere anche 40 giorni senza mangiare, ma solamente 3 senza bere e non è un caso. Le cellule sono composte per la maggior parte da liquido e le reazioni chimiche e metaboliche del nostro organismo avvengono in mezzo acquoso. Il sangue contiene circa il 92% di acqua ed è fondamentale per il trasporto dei prodotti del metabolismo e degli scarti verso gli organi di tutto il corpo. L’acqua aiuta anche il nostro a corpo a regolare la temperatura e a disperdere il calore tramite la sudorazione prevenendo gravi danni. Inoltre funge da protezione per il cervello e il midollo spinale agendo da cuscinetto.

Ma non basta limitarsi a bere qualsiasi tipo d’acqua. La più benefica è quella fresca, abatterica, ed areata o dinamizzata. Evitate, quindi, quella ristagnante o che è rimasta ferma per molto tempo, solo così ciò che berrete sarà davvero digeribile. La grande importanza che ha l’acqua nella vita del pianeta ha fatto sì che sia in tanti quelli interessati a scoprirne tutti i segreti. Ecco che, alcuni studi scientifici, hanno dimostrato che l’acqua è in grado di ammorbidire ed eliminare le incrostazioni del colon insieme alle necrosi, eliminare la stipi o stitichezza, e curare i diverticoli. Ma l’acqua non viene utilizzata solo per essere bevuta, svolge anche il compito di lavare o meglio togliere dal corpo tutto ciò che è tossico allontanando il rischio di allergie, dermatosi, influenze, reumatismi, ecc. Il nostro corpo, infatti, emette dai pori sostanze che sono scorie e sono solubili in acqua, mentre quelle che non lo sono servono per la protezione dell’organismo. A molti sarà capitato di avere una piacevole sensazione di pulito dopo aver fatto un bel bagno nelle acque limpide di un fiume, pur non avendo utilizzato alcun detergente.

Per quanto riguarda, invece, le acque delle sorgenti alpine aiutano la digestione, a far andare di corpo e danno benessere, questo perché si tratta di acque dinamizzate naturali. Il buon funzionamento del nostro sistema immunitario dipende dall’acqua, in quanto la mancanza di acqua impedisce la sua operatività o meglio diminuisce in modo esponenziale la capacità di combattere i vari virus, batteri, germi, inquinamenti, cibi non buoni, ecc. Basti pensare quando siamo colpiti dalla diarrea, il senso di spossatezza che ci assale è dovuto proprio alla perdita rapida e abbondante di acqua e di sali minerali.

Bere 2 litri d’acqua al giorno è l’ideale per mantenersi in salute e garantire il nostro benessere, lo raccomandano tutti i medici. Ma perché l’idratazione è così importante? In realtà la quantità di cui il nostro organismo necessita giornalmente può variare in base a tanti fattori come lo stato di salute, l’attività fisica svolta e il luogo in cui si vive. Il compito dell’acqua è quello di eliminare le tossine dagli organi vitali e trasportare i nutrienti verso le cellule. Inoltre, l’acqua è necessaria per mantenere la corretta umidità delle mucose del naso e della gola. Se non si assume acqua a sufficienza, il rischio è quello di disidratarsi, una condizione che non permette al corpo di funzionare regolarmente. Anche uno stato di disidratazione leggero può causare affaticamento e senso di stanchezza. Così come si consiglia di bere molto in caso di febbre, vomito, diarrea o influenza, anche in caso di infezioni delle vie urinarie potrebbe essere necessario bere di più rispetto alle proprie abitudini. Stesso discorso vale per le donne che allattano che, infatti, potrebbero avere la necessità di bere di più per mantenersi idratate. In altri casi, invece, come per chi soffre di malattie del fegato o dei reni, è possono che, al contrario, si debba assumere una minore quantità di acqua.

Ma se proprio avete difficoltà a bere acqua, potete sostituirla con frullati o dei succhi freschi preparati in casa con frutta e verdura. Anche ciò che mangiamo contribuisce alla nostra idratazione. Pensiamo, ad esempio, a cibi ricchi d’acqua come i pomodori, i cetrioli, l’anguria e il melone. Creando bibite con questa frutta possiamo sopperire alla scarsa acqua che siamo soliti bere durante la giornata. Bere è fondamentale. Vediamo insieme 10 motivi per cui è importante bere di più e fare attenzione all’idratazione dell’organismo.

1) Aiuta a perdere peso

Bere acqua aiuta a regolare lo stimolo dell’appetito e a favorire il senso di sazietà. Bere di più permette di allontanare il senso di fame, soprattutto per chi spesso si concede qualche spuntino extra fuori pasto, e a mangiare porzioni di cibo meno abbondanti. La disidratazione rende più difficile per il corpo metabolizzare i grassi, per questo chi vuole dimagrire, ma tende a non bere molto, potrebbe incontrare delle difficoltà nel perdere peso.

2) Stimola il nostro metabolismo

Bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie. Secondo alcune ricerche, bere mezzo litro d’acqua in 30-40 minuti può incrementare la velocità a cui il nostro organismo brucia le calorie fino al 30%. Bere acqua con regolarità potrebbe essere, quindi, utile per mantenere il metabolismo attivo nel corso di tutta la giornata.

3) Permette di allenarsi meglio

L’acqua dona ai muscoli energia. Ecco perché si consiglia sempre di bere prima di allenarsi o di iniziare un’attività fisica. Prima degli allenamenti è bene prendere l’abitudine di bere più acqua, questo può contribuire a ridurre il rischio di crampi, affaticamento e distorsioni. Inoltre, chi suda deve bere di più per compensare la perdita di liquidi. La quantità di acqua da assumere prima e dopo gli allenamenti dipende soprattutto dalla loro durata, dalla loro intensità e dai liquidi dispersi.

4) Rende la pelle più bella

Bere molta acqua durante il giorno consente di donare al nostro organismo l’idratazione necessaria. Secondo studi recenti, bere acqua aiuta a combattere la pelle secca e consente all’organismo di eliminare meglio le tossine e i batteri accumulati. L’idratazione, quindi, migliora l’aspetto della pelle e dona soprattutto al viso un’immagine più giovane.

5) Consente di prevenire il mal di testa

La disidratazione è una delle cause più comuni di mal di testa. Mantenere un apporto regolare di acqua e di liquidi aiuta a ridurre i mal di testa e le emicrania, soprattutto se sono dovuti ad un eccessivo affaticamento. E’ bene ascoltare il nostro corpo e rispondere alle sue esigenze.

6) Permette di migliorare la concentrazione

Secondo uno studio scientifico di settore condotto dai ricercatori della University of East London e pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience, basterebbe un bicchiere d’acqua per migliorare la concentrazione. Bere acqua prima di affrontare una prova o un compito lavorativo permette al cervello di ricaricarsi e di migliorare le nostre capacità cognitive, rende più concentrati e attenti. Questa abitudine soddisferebbe le esigenze di idratazione del cervello, spesso sottovalutate.

7) Rafforza il sistema immunitario

Bere acqua aiuta il nostro organismo a difendersi da raffreddori e malanni stagionali e a prevenire l’accumulo di sali a livello dei reni, che potrebbero causare la formazione di calcoli. L’acqua, inoltre, mantiene la corretta densità del sangue, in questo modo evita la comparsa di complicazioni a livello cardiovascolare ed è utile alle ossa per mantenerle in forma e per prevenire l’artrite.

8) Aiuta l’organismo a depurarsi e a digerire meglio

L’acqua aiuta il nostro organismo ad eliminare le tossine e i materiali di scarto che si accumulano durante le giornate. A questo va aggiunta l’azione regolare dell’intestino, che ci permette di espellere le sostanze indesiderate. Movimenti intestinali regolari sono fondamentali per una corretta digestione. Ecco perché bere di più potrebbe aiutare ad alleviare i problemi di stitichezza.

9) Aumenta l’energia

La corretta idratazione permette al nostro organismo di assimilare maggiore energia e lavorare meglio. Quando si ha tanta energia si sente meno la sensazione di stanchezza e di spossatezza. Forse non tutti sanno che un bicchiere di acqua potrebbe farci sentire più forti e in forma di una tazzina di caffè.

10) Ci sentiamo più felici

Probabilmente è ignoto a molti, l’acqua incoraggia il flusso di sostanze nutritive e di ormoni nel nostro organismo. Questo permettere un miglior rilascio di endorfine, sostanze legate alla felicità e al buonumore. Per questa ragione, il corpo si sentirà meglio e di conseguenza la mente sarà più serena e il nostro corpo ne trarrà giovamento.